Un estilo de vida saludable, el mejor amigo de su tensión arterial

Los alteraciones de tensión arterial son problemas de salud a los que todos estamos propensos, por el  estilo de vida moderno que llevamos.

La Vida sedentaria, falta de ejercicio, el consumo de grandes cantidades de alimentos refinados, harinas, azucares, grasas, bajo contenido de nutrientes en la alimentación y el contenido de sustancias quimicas (preservantes, colorantes), hormonas, agroquimicos, alteran la capacidad del cuerpo para regularse.

Permitirse cambios en estos aspectos de la vida puede repercutir favorablemente en la regulación definitiva de la tensión arterial y el riesgo que ello representa


Si Usted tiene presión arterial alta, los siguientes consejos pueden serle de utilidad

• La presión arterial alta puede que no lo haga sentirse enfermo, pero es una condición seria. Vea a su médico para tratarla.
• Usted puede bajar su presión arterial cambiando sus hábitos diarios y si es necesario tomando medicinas.Si usted necesita tomar medicinas para la presión arterial alta, los cambios de estilo de vida pueden ayudar a bajarle la dosis que usted necesita y disminuir los efectos secundarios.
• Infórmele a su médico sobre todas las medicinas que usted toma asegurándose de mencionarle también las que no necesitan prescripción, porque ellas pueden afectarle su presión arterial y también afectar la forma en que funciona la medicina para la presión arterial.
• Tome su medicina para la presión arterial a la misma hora todos los días. Por ejemplo, tome su medicina por las mañanas con el desayuno o en las noches ante de cepillarse los dientes. Si usted olvida tomarse una dosis de su medicina, no duplique la dosis al día siguiente. Llame a su médico para preguntarle qué debe hacer.
• Tome su medicina para el control de la presión arterial alta como su médico se la prescribió. Si solamente el cambio de estilo de vida no controla su presión arterial alta, su médico puede ordenarle que tome medicinas para la presión arterial.
• Puede necesitar tomar su medicina para la presión por el resto de su vida. Si usted tiene preguntas acerca de su medicina, hable con su médico.

  

Para medir la presión arterial se recurre a un brazalete inflable colocado en el brazo o muñeca. El examen debe realizarse despues de 5 minutosde descanso. Se lleva a cabo sentado o acostado y se debe procurar que el brazalete siempre quede a la altura del corazón. La presión que ocurre en la arteria del brazo es medida mientras que el brazalete se desinfla. La presión sanguínea depende de la presión sistólica y la presión diastólica. De acuerdo a los valores encontrados para estas dos variables se determina si el paciente tiene problemas de tensión o no.

Numerosas unidades pueden ser utilizadas: tensiómetro automático que muestra las medidas, escala graduada o monitor con columna de mercurio.

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¿Qué es hipertensión?
Una persona es hipertensa si, luego de varias medidas, los niveles de la presión sanguínea alcanzan o exceden 140/90 mmHg, la presión sanguínea siendo medida en descanso en la oficina del doctor. Estos dos números corresponden a presión sistólica de 140 mmHg y presión diastólica de 90 mmHg. Es gracias a medidas regulares, que esta enfermedad- la cual regularmente se puede mantener asintomática por mucho tiempo- puede ser descubierta.

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¿Cuáles son las causas de la alta presión sanguínea?
En la gran mayoría de los casos, la hipertensión es llamada “esencial”; en otras palabras, la causa es desconocida. Pero en una minoría de personas con hipertensión, una anormalidad conectada con la función de los riñones o de las glándulas suprarrenales es encontrada: en ese caso se distingue como hipertensión “secundaria”.
Existen una multitud de factores capaces de favorecer la ocurrencia de hipertensión: el hecho de ser de piel pigmentada, factores genéticos, edad, obesidad, consumo excesivo de alcohol y sal, etc. Sin embargo, ha sido mostrado, que es posible limitar o retrasar la ocurrencia de hipertensión en algunos pacientes. La medida primordial preventiva sigue siendo el estilo de vida. De estas medidas diferentes, podemos mencionar ejercicio físico, reducción  en el consumo de sal y alcohol, pérdida de peso.

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¿Cuáles son las consecuencias de la alta presión sanguínea?
Una presión arterial excesivamente elevada inicialmente actúa en los vasos sanguíneos al hacer que sus paredes sean más gruesas y rígidas. A largo plazo, puede tener serias consecuencias en los órganos como el corazón, el cerebro y los riñones. Se mantiene como un factor de alto riesgo en las enfermedades cardiovasculares. De las consecuencias de hipertensión ataques al corazón y derrames cerebrales son los más comunes observados en personas con alta presión sanguínea que no ha sido tratada. Parálisis de los riñones, angina pectoris (dolor de pecho), parálisis, pérdida de lenguaje y demencia se encuentran también dentro de las complicaciones que pueden ser causadas por la alta presión arterial.

¿Cuáles son los resultados normales y cuándo debo consultar al médico?

• La siguiente tabla representa los valores (unidades en mmHg) facilitados por la Organización Mundial de la Salud (OMS):

Rango	Sistólica	Diastólica	Recomendación
tensión arterial demasiado baja	< 100	< 60	Consulte a su médico
tensión arterial óptima	100 - 120	60 - 80	Autocontrol
tensión arterial normal	120 - 130	80 - 85	Autocontrol
tensión arterial ligeramente alta	130 - 140	85 - 90	Consulte a su médico
tensión arterial muy alta	140 - 160	90 - 100	Solicite ayuda médica
tensión arterial demasiado alta	160 - 180	100 - 110	Solicite ayuda médica
tensión arterial peligrosamente alta	> 180	> 110	Solicite ayuda médica de inmediato!

• Se recomienda que registre los valores de tensión arterial con frecuencia y que los analice con su médico. Si los valores sistólicos con frecuencia son superiores a 140 y/o los valores diastólicos son superiores a 90, debe consultar a su médico. Es normal que los valores de tensión arterial en ocasiones sean más altos o más bajos y no hay motivos para preocuparse si los resultados en ocasiones superan los límites descritos anteriormente. Pero si su tensión supera los límites en la mayoría de los casos, debe consultar a su médico.

Fuente: Microlife