martes, 12 de marzo de 2013

Vitaminas del complejo B reducen atrofia cerebral

Abstract de artículo recomendado por el Dr. Louis Ignarro relacionado con el tema nutricional, atrofia cerebral y Alzheimers.
El estudio establecio despues de 24 meses y 271 pacientes por encima de los 70 años con un impedimiento cognitivo moderado, que el uso de Acido fólico (0.8 mg/d) Vitamina B12 (0.5 mg/d) y vitamina B6 (20 mg/d) redujo significativamente el promedio del avance de atrofia cerebral por año (0.76%) al compararse con pacientes placebo (1.08%). El efecto se encontro relacionado con el nivel basal de homocysteina. Se concluye que la atrofia cerebral en pacientes con impedimento cognitivo puede reducirse significativamente con el uso de vitaminas del complejo B.

Recordemos que las vitaminas del complejo B estan en carnes, el hígado, el pescado, los productos lácteos, el pollo, las habichuelas y las lentejas, la levadura de cerveza, los huevos, los vegetales de hojas color verde oscuro, y los cereales integrales.

No hay que esperar a tener problemas avanzados para empezar a alimentarse bien. Aunque no tenga nada todavía, empiece hoy mismo a mejorar su nutrición. Si conoce a alguien con estos problemas recomiendele este artículo.
 
Artículo completo del Dr. Ignarro
B Vitamins that Lower Homocysteine Slow Brain Atrophy in Elderly with Mild Cognitive Impairment

Summary: In a single-center, randomized, double-blind, placebo-controlled trial involving 271 subjects over 70 years of age with mild cognitive impairment, supplementation with folic acid (0.8 mg/d), vitamin B(12) (0.5 mg/d), and vitamin B(6) (20 mg/d), for a period of 24 months, was found to be associated with significantly lower mean rate of brain atrophy per year (0.76%), as compared to subjects receiving placebo (1.08%). The authors point out that the treatment response was related to baseline homocysteine levels; i.e., subjects with baseline homocysteine levels > 13 micromol/L, were found to have a 53% lower rate of brain atrophy in the active treatment group. The authors conclude, "The accelerated rate of brain atrophy in elderly with mild cognitive impairment can be slowed by treatment with homocysteine-lowering B vitamins." Given that fact that, "Sixteen percent of those over 70 y old have mild cognitive impairment and half of these develop Alzheimer's disease," these results are significant. The authors add, "Since accelerated brain atrophy is a characteristic of subjects with mild cognitive impairment who convert to Alzheimer's disease, trials are needed to see if the same treatment will delay the development of Alzheimer's disease."

Referencia/Reference: "Homocysteine-lowering by B vitamins slows the rate of accelerated brain atrophy in mild cognitive impairment: a randomized controlled trial," Smith AD, Smith SM, et al, PLoS One, 2010; 5(9): e12244.

lunes, 4 de marzo de 2013

Complejo B, guia rápida e importancia


Las vitaminas del complejo B son destruídas por el alcohol, los azucares refinados, la nicotina y la cafeina, y por ello es común que personas con un estilo de vida occidental tengan una o más deficiencias de este tipo. La vitamina B6 forma parte de muchos aminoacidos y niveles bajos y puede contribuír a la deficiencia de aminoacidos que promueven el sueño. La deficiencia de vitamina B12 puede generar niveles reducidos de neurotransmisores, resultando en perdida de memoria, inquietud y fatiga. El cerebro usa vitamina B1 (tiamina) para convertir glucosa en energía así que una deficiencia de esta vitamina conduce a fatiga, depresión, irritabilidad, ansiedad y pensamientos suicidas. La vitamina B5 (ácido pantoténico) es necesario para aprovechar aminoacidos y el uso del neurotransmisor acetilcolina-, su deficiencia puede ser un factor predisponenete en ciertos tipos de depresión. El ácido Fólico es necesario para la fabricación de S-adenosyl metionina o SAM, una coenzima cuyos estudios preliminares sugieren que puede desempeñar una función importante en la prevención de la depresión y la enfermedad de Alzheimers


Alimentos ricos en vitamina B1 / Tiamina

Levadura de cerveza (extracto seco)
Huevos enteros
Cacahuetes
Otros frutos secos
Carnes de cerdo o de vaca
Garbanzos
Lentejas
Avellanas y nueces
Vísceras y despojos cárnicos
Ajos 


Dr. Louis Ignarro Premio Nobel de Medicina 1998

Conozca mas sobre la destacada labor del Dr. Ignarro en
http://www.nobelprize.org/nobel_prizes/medicine/laureates/1998/ignarro-autobio.html